Cambio de hora

¿YA HAS ADELANTADO LA HORA?

La madrugada del sábado al
domingo 30 Marzo se adelantó 1h.
Cambio de hora Marzo 2014
A las 2:00 a.m. fueron las 3:00 a.m.
Este día consta de 23 horas.

Husos horarios de España

Antes del 1 de enero de 1901, la hora oficial de España era el del Meridiano de Madrid (3º 41’Oeste), aunque cada provincia tenía la hora local correspondiente a su Meridiano, (la hora local, era igual a la longitud local).

El 1 de enero de 1901, a las 0h. se adopta la hora de Greenwich Meridiano 0º  UTC 0h. o (GMT 0h.), en consecuencia la Hora Local (HL) se correspondía con el Tiempo Universal Coordinado (UTC) u Hora del Meridiano de Greenwich (GMT).

El 15 de abril de 1918 se introduce por primera vez el horario de verano o DST (Daylight Saving Time). Durante los periodos de verano, se adelantaba 1 hora, UTC+1h.

El 16 de marzo de 1940 a las 23h. se adopta la hora del Meridiano 15º EsteUTC+1h. o (GMT+1h.) por lo que se establece 1h. de adelanto permanente con respecto al (UTC) o (GMT), y 2h. en horario de verano UTC+2h.

En 1981 se establece que el cambio de hora comience el último domingo de Marzo a las 2h. am. (+1 h.), y finalize el último domingo de Septiembre a las 3h. am. (-1 h.)

En 1996 se cambia el mes en que finaliza, que pasa a ser Octubre en lugar de Septiembre.

Vía: http://afines.com/cambio_horario_verano_invierno/

Consejos para superarlo:

El Dr. Praveen Rudraraju, director del Centro de Medicina del Sueño del Hospital del Northern Westcheseter de Nueva York va más allá al recomendar empezar a prepararse un par de semanas antes levantándose cinco o diez minutos antes cada dos o tres días para ir acostumbrándose.

Los expertos recomiendan modificar los hábitos de sueño, comida, bebida y algunas aficiones para a afrontar este cambio. A continuación os ofrecemos una serie de consejos para afrontar el cambio de hora con alegría y que nuestro organismo se adapte lo más rápido posible al nuevo horario después de perder una hora:

1. De cara a la noche del sábado, cuando perderemos una hora de sueño, lo ideal sería acostarse una hora antes de lo habitual si al día siguiente no vamos a poder levantarnos más tarde para poder dormir unas ocho horas.

2. Los cambios naturales de luz a lo largo de las 24 horas ayudan al organismo a ajustar sus ritmos neurohumorales a las exigencias del día, por lo que es recomendable que nos de la mayor cantidad de luz durante el día.

3. Para ayudar a la adaptación del reloj biológico es preferible evitar echarse la siesta durante unos días.

4. El ejercicio puede ayudar a dormir, pero no es recomendable hacer justo antes de acostarse. Lo ideal es hacer entre 30 y 40 minutos de ejercicio diarios cuando todavía haya luz.

5. Aunque normalmente tampoco es recomendable acostarse con el estómago lleno, los días posteriores al cambio horario es preferible cenar hasta tres horas antes de irse a la cama.

6. También es aconsejable, hasta que el organismo se haya acomodado al nuevo ritmo, evitar la cafeína durante varias horas antes de acostarse y limitar la ingesta de alcohol.

7. Es totalmente contraproducente tener un televisor o trabajar en el dormitorio y es recomendable no utilizar el dormitorio hasta la hora de acostarse.

8. El doctor Feinsilver asegura que podría ser bueno establecer una «hora de las preocupaciones» al menos una hora antes de acostarse «para escribir todas las cosas que le preocupen o que tenga que hacer al día siguiente». Una vez hecho eso, puede dejar de lado la lista y relajarse antes de acostarse.

9. Del consejo anterior se desprende que no hay que realizar ningún trabajo en ordenador una hora antes de acostarse y que lo más recomendable es relajarse leyendo, escuchando música o viendo la televisión.

10. Es probable que los días siguientes no tengamos hambre a nuestra horas habituales de comer pero hay que evitar cambiar los horarios de comidas. Es preferible ajustarse a la rutina: comer a la misma y no saltarse comidas, especialmente el desayuno, no cenar en exceso ni irse a la cama con hambre.

Vía: http://www.abc.es/sociedad/20140328/abci-consejos-afrontar-cambio-horario-201403251246.html

Equinoccios y Solsticios del Hemisferio Norte 2014

Hora Local de España
UT +1h. / UT +2h. en horario de verano
Comienza La Primavera
Primavera Equinoccio Primavera el Sol a 0° Aries 20/03 17:57
Comienza el Verano
Verano Solsticio Verano el Sol a 0° Cáncer 21/06 12:51
Comienza el Otoño
Otoño Equinoccio Otoño el Sol a 0° Libra 23/09 04:29
Comienza el Invierno
Invierno Solsticio Invierno el Sol a 0° Capricornio 22/12 00:30
Anuncios